Сон без подушечки: полезность либо вред?

Третья часть жизни человек проводит во сне. На свойство сна влияют разные причины: температура в комнате, правильное облагораживание спального места. Возникает вопросец: полезно ли спать без подушечки?Фото: pixabay.com. Фото носит иллюстративный нрав.

Подушечка служит для поддержки головы и обеспечения правильного положения позвоночника во время сна. Внедрение подушечки содействует расслаблению мускул, что дозволяет понизить нагрузку на другие отделы позвоночника.

Очевидно, так происходит не постоянно. Время от времени подушечка может навредить здоровью. Но до этого чем созодать поспешные выводы о полезности сна с подушечкой либо без, стоит учитывать ряд принципиальных причин.

Полезность сна без подушечки

Сначала стоит отталкиваться от 2-ух главных частей.

Положения сна

Если вы спите на животике, то для вас не нужна подушечка. Такое положение сна считается очень плохим с мед точки зрения, потому что оно делает нагрузку на шейку. Позвоночник воспринимает неверное положение, что не дозволяет ему сохранять естественный извив. Потому внедрение подушечки – только увеличивает мышечное напряжение. Напротив, сон без подушечки держит голову и шейку в горизонтальном положении, сглаживает спину.

А вот тем, кто любит спать на боку, подушечка нужна из-за «скручивания» позвоночника. Стоит выбирать плотную подушечку: это поможет «сгладить» положение головы и шейки, предупредит напряжение в плечах.

И, в конце концов, сон на спине также подразумевает наличие подушечки. Такое положение тела дозволяет позвоночнику «встать на пространство» и оказывает наименьшее давление на шейку. Соответственно подушечка обеспечивает верный уровень высоты во время сна.

Выбор постельной принадлежности

Безуспешно избранная подушечка может доставить дискомфорт, вызвать мигрени, отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), нарушить сон. В таком случае отсутствие подушечки лучше, чем неподходящая опора под голову. Внедрение очень мягенькой подушечки может вызвать напряжение мускул шейки, что, в свою очередь, уменьшит приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к голове. Из-за этого можно пробудиться с головокружением и головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения).

С иной стороны, сон на толстой подушечке либо нескольких искажают положение позвоночника, что вызовет боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине. Таковой сон в течение долгого времени приведет к приобретенной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике.

Фото: pixabay.com. Фото носит иллюстративный нрав.

Возраст

Нужно также учесть возраст того, кто будет спать на подушечке. Для малышей сон без подушечки – более неопасный вариант. Дело в том, что ее отсутствие содействует правильному формированию извивов позвоночника малыша, также укреплению мускул шейного отдела. Подушечка быть может небезопасна для малышей, так как они не могут без помощи других переворачиваться. Это наращивает риск удушья и деформации головы и шейки.

Достоинства сна без подушечки

К положительным сторонам отсутствия постельной принадлежности можно отнести последующее:

• Предутверждает высыпания на коже. Наволочка как губка впитывает частицы кожи, перхоть, остатки косметических средств. Отсутствие подушечки дозволит избежать высыпаний, аллергических реакций.
• Защищает от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике. Неподходящая подушечка нарушает естественный извив позвоночника, что потом может привести к нарушению осанки.
• Продлевает юность. Из-за сна лицом в подушечку возникает мощное давление, под действием которого формируются маленькие морщинки.
• Уменьшает мигрень. Сон на мягеньких подушечках понижает приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к голове, перекрывая поступление кислорода к голове. Утренние мигрени могут быть вызваны нарушением распределения кислорода в мозге.
• Понижает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Неверное положение тела, вызванное наличием неподходящей подушечки, нарушает сон. Это наращивает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), который, в свою очередь, может привести к иным дилеммам с психикой (психика — способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений) и здоровьем.

Фото: pexels.com. Фото носит иллюстративный нрав.

Вред сна без подушечки

Сон на ровненькой поверхности может нарушить кровообращение (циркуляция крови по организму) в мозге, что чревато повреждением сосудов головы из-за неравномерного распределения крови (внутренней средой организма человека и животных). Это может привести к затяжным мигреням, приобретенной вялости и даже к появлению инфаркта.

Ровненькое положение тела также не дает способности всеполноценно расслабить мускулы, снять напряжение. В итоге зажимаются мускулы шейки, что может стать предпосылкой развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Не считая того, из-за отсутствия подушечки нам подсознательно охото подсунуть руки под голову, чтоб принять наиболее комфортное положение. Таковой «трюк» плохо сказывается на здоровье позвоночника.

Отказ от подушечки может воздействовать на свойство сна. Людям, которые привыкли что-то подкладывать под голову, схожий сон покажется истинной пыткой. Они будет вертеться во сне, нередко пробуждаться. Это может привести к недосыпу, отразится на эффективности и самочувствии.

Наружный вид также может пострадать. При схожем положении головы и тела могут показаться отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), которые тяжело проходят по утрам. Не считая того, неизменные трения о матрас могут вызвать возникновение ранних морщин.

Фото: pixabay.com. Фото носит иллюстративный нрав.

В неких вариантах сон без подушечки может привести к неблагоприятным последствиям:

• Если человек склонен к храпу. Опосля запрокидывания головы вспять сдавливаются сосуды: от этого храп лишь усилится.
• При сердечной дефицитности, глаукоме, дилеммах с легкими необходимо непременно спать на подушечке.
• Если вы мучаетесь сколиозом, остеохондрозом либо радикулитом, то для вас нужна особая ортопедическая подушечка.

Спать без подушечки для осанки

Непременно, неверное положение тела в течение денька содействует изменению структуры позвоночника, портит осанку. Сон на ровненькой поверхности дозволяет вернуть функцию опорно-двигательного аппарата. Но созодать это необходимо в профилактических целях. Постоянный сон без подушечки может вызвать больше вреда, чем полезности.

Полезно ли спать без подушечки – решать для вас. Но до этого чем перебегать от теории к практике, проконсультируйтесь с доктором.

Нравится ли Для вас данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)