6 событий, которые заставляют нас много есть.

Человек довольно часто не может надзирать свое желание съесть все и останавливается уже тогда, когда полностью забивает желудок едой. Фото: pexels.com

Мы публикуем предпосылки того, почему нереально «отказать еде». Обратите внимание на данные предпосылки, это дозволит вам начать себя надзирать.

1. Спорт не приносит удовольствие.
Если вы себя постоянно заставляете заниматься тем же спортом и в заслугу покупаете позднее себе сладости, то полезности это никакой вам не принесет. Заниматься тем или остальным видом спорта следует с удовольствием, тогда и результаты будут, и начнете себя надзирать в еде.

2. Еда за компанию.
Поведение других людей влияет на нас. Если вы с друзьями пошли в ресторан, то будете заказывать идентичные блюда. А еда за обсуждениями исчезает на глазах, когда мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) (центральный отдел нервной системы звериных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий из себя малогабаритное скопление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) клеток и их отростков) отвлечен и занят больше общением, за это время вы можете поглотить больше пищи, чем планировали. Лучше слету планируйте заказ и решите, сколько вам еды нужно и не заказывайте «за компанию».

3. Со всего стола взять понемножку.
Если на столе находится большущее количество разных блюд, тянет испытать все. А тут уже дело не до контроля. Исследования подтверждают, что большущее количество блюд не позволяет надзирать калории, поэтому лучше, когда «выбора нет» и перед вами только одно блюдо. Хотя тяжело представить новогодние и другие праздники без сотки салатов и закусок.

4. Привычка «вылизывать» тарелки.
Нас повсевременно учили, что недоедать все с тарелки — дурной тон. Это так засело в нашем подсознании, что даже крупную порцию мы осилим. Отмеряйте такую порцию, что дозволит избавиться от голода. Остальное — с глаз долой (просто спрячьте в холодильник).

5. Спешим жить.
Современному человеку не хватает времени на то, чтобы расслабленно сесть и съесть свою порцию блюда. Но насыщение во время еды приходит не слету и пока оно придет, мы съедаем больше, чем нужно. Положите себе небольшую порцию, съешьте ее и если по истечению 20 минут еще будете чувствовать голод, тогда сможете положить себе добавку.

6. Едим раз в день.
Целый день мы на работе и часто не выходит нормально питаться во время рабочего дня. Поэтому практически все любят вечером наедаться «за весь день». Голод может быть так массивным, что съедаем большущее количество пищи. Во избежание таких вечерних объеданий следует питаться полноценно в течение дня. Не ленитесь созодать себе завтраки, в обед обязательно плотно ешьте и в перерывах меж главными приемами пищи отдавайте предпочтение полезным перекусам. Тогда организм в течение дня будет получать достаточное количество энергии, а вечером у вас пропадет желание съесть «весь холодильник».

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(1)Мне не нравится(0)